Comment bien dormir ?

Se reposer et dormir afin de prolonger sa durée de vie sont probablement le souci majeur et primordial de tout mortel. Ainsi dormir correctement et suffisamment s'avère être une question très délicate, une question délicate, traiter par l'article présent. Lisez !

Les conseils pour améliorer la qualité de votre sommeil

Vous aviez envie de retrouver un sommeil de qualité, de bien dormir, il est important de connaître quelques astuces qui vous aideront à trouver un bon sommeil. Les conseils pour avoir un sommeil de qualité sont à voir ici.

Pour bien dormir, vous devez d'abord laisser quelques mauvaises habitudes. Évitez le thé et le café dans l'après-midi. Par ailleurs, tout juste après votre repas de midi, il est important d'éviter la consommation des excitants, même le coca-cola après 16 h n'est pas recommandé. Aussi, évité de pratiquer le sport dans la soirée, car ces exercices physiques réveillent les muscles, ainsi, vous avez du mal à dormir. Prenez un bain tiède au lieu d'un bain chaud, le corps à besoin d'apaiser sa température interne afin de se préparer pour le sommeil. Ensuite, arrêter toutes les formes d'écran une heure avant le sommeil. En effet, l'obscurité étant favorable pour un bon sommeil, il est préférable d'éteindre la télévision, le téléphone et toute sorte d'écrans pouvant emmètre de lumière afin d'avoir une bonne nuit de sommeil. Enfin, éviter de comptabiliser votre sommeil.

Les différentes phases du sommeil

Le fait de bien dormir passe également par une connaissance des phases du sommeil. Ainsi, tout bon sommeil est à répartir en trois phases. Le sommeil léger est la première phase. À cette étape, l'on se retrouve dans un état de somnolence et peut être réveillé par n'importe quel bruit. Le sommeil paradoxal qui s'intercale entre le sommeil léger et le sommeil profond est l'étape ou le cerveau va très vite et analyse toutes les informations de la journée. Le sommeil profond qui est la troisième étape est le moment où l'on est profondément endormi, on l'on est imperturbable, car les muscles, le cœur et la respiration sont en mode veille à cette étape. Pour bien récupérer, ces trois phases de sommeil sont nécessaires.