Comment calmer une crise d’angoisse ?
Crise d’angoisse ou encore crise de panique, est un phénomène qui survient parfois de manière spontanée et peut durer de quelques minutes à quelques heures. Elle se manifeste le plus souvent par une forte sensation de danger et peut mettre la victime dans un état pas trop reluisant. Découvrez dans cet article comment calmer une crise d’angoisse.
Causes de la crise d’angoisse
Une crise d’angoisse est le fruit d’un stress excessif qui peut engendrer vertiges et engourdissements des membres. On constate souvent cette impression de peur irraisonnée chez des personnes vulnérables, hyperémotives, ayant subi un choc émotionnel.
Il faut donc dire que ce stress excessif est la conséquence d’un choc émotionnel. Lorsque quelqu’un est victime d’une crise d’angoisse, ce dernier aura l’impression de perdre le contrôle. Cette sensation s’amplifiera, tout simplement à cause des symptômes que ce dernier ressentira à ce moment. Il s’agit des troubles respiratoires, des vertiges, des sentiments de perte de contrôle, des palpitations, des sentiments d’étouffement et des bouffées de chaleur.
Et si la personne est hyperémotive, ce sentiment peut durer longtemps après le choc émotionnel. Il convient également de souligner qu’il est possible d’avoir une crise d’angoisse sans aucune raison apparente ; par exemple en pleine nuit. Mais à ce niveau, il s’agit d’un résultat de pensées stressantes et récurrentes, conscientes soient-elles ou pas. Vous pouvez cliquer ici pour voir comment se manifeste la crise d’angoisse.
Quelques solutions pour mieux gérer la crise d’angoisse
La première option qui s’offre à vous pour y remédier est d’aller consulter un médecin. Ce dernier vous prescrira sans doute des médicaments tranquillisants.
Toutefois, la meilleure manière pour mettre fin à une crise d’angoisse est d’apprendre à contrôler sa respiration. Lorsqu’une crise soudaine intervient, prenez juste un sac en papier pour y respirer, mais tout en gardant une posture droite. Inspirez lentement par le nez et expirez par la bouche puis allongez-vous toujours en respirant lentement et profondément.
La pratique du sport permet également de lutter contre la crise d’angoisse. Le sport vous aide à éliminer les ondes et énergies négatives, et permet également de gérer la respiration. Vous pouvez pratiquer le yoga ; il regorge assez de bienfaits. Entre autres, libère notre esprit pour mieux faire face aux situations de stress.
Cette solution parait un peu banale, mais très importante. Il s’agit de sortir prendre l’air, profiter du soleil, faire du shopping ou encore discuter avec un ami ou même avoir un animal de compagnie. C’est un vrai remède.